فوائد الرياضة للنساء

[moulay]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])





السلامـ عليكمـورحمـةاللـهـ وبركاتـهـ




[ فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء ]




1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري



2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
•تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
•تنشط الدورة الدموية



4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس



5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي


نقاط مهمة لمريض السكري:
•استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
• اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
•قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
•احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
•البس حذاء مريح
•استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
•شعرتي بألم في الصدر
•شعرتي بألم في العضلات
•شعرتي بأعراض هبوط السكر
•شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
•اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
•ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك ليس انك تخرج للشارع او في الاماكن المخصصة للرياضة

بل في المنزل و بحركات خفيفة فقط

[imane10]

السلام عليكم
مشكور أخي على الطرح وعلى الموضوع الجيد
أرى أننا كنساء مسلمات : حتى إن لم نؤد الرياضة دوريا فإننا نمارسها في الصلاة

[gazala22]

شكرا لك على المعلومات القيمة

[dalal]

صــــــحيح أخت ايمان فنحن نمارسهـــــا في الصــــلاة و في الأعمـــــال المنزليــــــــة

شــــــكرااا أخـــــــي على النصـــــائح القيّمـــــة

[زهرة الجزائر]

بارك الله فيك أخي
مشكور على المعلومات القيمة
أري أن تضع كل أخت من أولوياتها اليومية ممارسة بعض التمارين الرياضية
ولو لبضع دقائق وهذا للفائدة الكبيرة لتلك التمارين على الجسم وليس شرط الإشتراك بنادي فبإستطاعتك تأديتها في أي مكان بالمنزل
جربي أدخليها في روتينك اليومي وأنعمي بلياقتك البدنية وسلامتك الصحية
وعلى فكرة يجب الإكثار من المشي لأننا لا نمشئ وهذا بفضل وسائل النقل التي حتمت علينا عدم المشي ولو لدقائق بسيطة
فكثيرا ما نمشي من محطة توقف الحافلات إلى المنزل


مشكور مجددا على الإلتفاتة الطيبة